A Simple Key For cómo superar a alguien que no puedes olvidar Unveiled
Puedes probar un ejercicio de visualización, que requiere que visualices una escena específica cuando un pensamiento acerca de tu expareja surja.
Una ruptura amorosa puede ser tan dolorosa como la muerte de un ser querido, algo que es sumamente regular ya que se rompe un lazo intangible que nos unía con alguien más.
Y cuando te estés obsesionado y sientas la necesidad de participar en tu comportamiento compulsivo, escribe tus pensamientos, exactamente como son. Si tus pensamientos son repetitivos, escribe los pensamientos repetitivos, incluso si necesitas escribir lo mismo twenty veces.
Establece metas personales: Fijarte objetivos personales a corto y largo plazo te mantendrá enfocado en tu futuro y en nuevas experiencias.
deja de viajar al pasado para intentar arreglar lo imposible y borra de tu mente frases tales como “si hubiera hecho…. Hazlo ahora.
Algunas personas tienen dificultades al seguir pensando en sus exparejas, incluso si tienen una relación nueva y saludable. Si esto te sucede, no será bueno que solo trates de suprimir esos pensamientos.
¡Recuerda que estas técnicas se deben utilizar solo para los pensamientos obsesivos! No debes tratar de suprimir tus pensamientos si no has lidiado todavía con tus sentimientos y no te has tomado el tiempo para lamentarte. Puedes tratar de utilizar una goma elástica en la muñeca y jalártela sobre la piel cuando pienses en tu expareja.
Sé tan amable contigo mismo como lo eres con tus amigos. ¿Le diríbeing a tu amigo las mismas cosas que te dices read more a ti mismo si tu amigo hubiera hecho exactamente las mismas cosas que tú has hecho?
Como psicólogo, después de toda una vida dedicada a la gerencia y organización de grupos pienso que el ser humano no puede entenderse si no es en relación con los demás. Me alegro de poder compartir contigo mis aprendizajes a cerca del complicado mundo relacional.
Enfócate en ti: Es el momento de redescubrirte a ti mismo, retomar pasatiempos olvidados o descubrir nuevas actividades que te hagan feliz.
Juhi dice: “Algunas cosas que una persona puede hacer son planificar unas vacaciones, cambiar su entorno, dedicarse a pasatiempos, seguir un curso, intentar hacer amigos y trabajar en su propio negocio”.
Puedes escribir los pensamientos que tienes acerca de tu expareja en una hoja de papel y luego tirarla.
El camino hacia el perdón comienza contigo. Reconocer tus errores y dejar de culparte por ellos es esencial. Aceptar que nadie es perfecto y que las relaciones son aprendizajes puede liberarte de la carga emocional.
La ACT se enfoca en aceptar las experiencias pasadas sin juicio y comprometerse en acciones que estén alineadas con tus valores personales. Esta terapia te ayuda a vivir una vida más plena y significativa, a pesar de los eventos pasados.